Un temps pour comprendre avant de chercher à transformer

Vous n’avez pas besoin d’arriver en séance en sachant exactement ce qu’il faudrait travailler.

Vous pouvez venir avec une difficulté précise — une anxiété, une peur, une relation qui vous fait souffrir, une dépendance affective, un manque de confiance, une difficulté à poser vos limites — ou simplement avec la sensation que quelque chose se répète et que vous ne parvenez plus à avancer comme vous le souhaiteriez.

La séance commence toujours par un temps d’échange.

Je prends le temps de comprendre ce que vous vivez aujourd’hui, ce qui vous amène, dans quelles situations la difficulté apparaît, ce que vous ressentez et ce que vous avez peut-être déjà essayé de changer.

Lors de la première rencontre, ce temps est volontairement plus long. La première séance individuelle dure 1 h 30, afin que nous ayons réellement le temps de faire connaissance et de comprendre votre situation. Les séances individuelles suivantes durent généralement 1 heure.

Aller au-delà de la demande de départ

Ce que vous me dites est essentiel, mais je ne m’intéresse pas uniquement au problème tel qu’il apparaît en surface.

Au fil de notre échange, je cherche avec vous à repérer ce qui peut se jouer derrière : les émotions qui s’activent, les situations qui se répètent, certaines croyances, des peurs plus profondes, des mécanismes de protection, la manière dont vous entrez en relation avec les autres ou encore ce qui semble fragiliser votre sentiment de sécurité intérieure.

Une personne peut par exemple venir en disant :

« Je manque de confiance en moi. »

Et nous pouvons progressivement découvrir que l’enjeu se situe davantage dans la peur d’être rejetée ou dans le besoin d’obtenir constamment la validation des autres.

Dans ce cas, travailler uniquement « la confiance en soi » risquerait de rester trop superficiel. Le travail peut d’abord avoir besoin de porter sur la sécurité intérieure qui permettra ensuite à cette confiance de se construire autrement.

C’est pourquoi un symptôme ou une difficulté ne suffisent pas, à eux seuls, à déterminer la séance. Je cherche d’abord à comprendre la logique qui organise votre fonctionnement. Les pistes qui émergent restent des hypothèses que nous vérifions ensemble, jamais des vérités que je vous impose

Clarifier ce que vous souhaitez voir évoluer

Vous arrivez parfois en séance avec un objectif très précis. À d’autres moments, vous savez simplement que quelque chose ne vous convient plus, sans parvenir encore à mettre des mots très clairs dessus.

Nous partons de cette première demande, puis nous cherchons ensemble à préciser ce qui aurait réellement besoin d’évoluer pour vous.

Derrière « je voudrais avoir davantage confiance en moi » peut par exemple se trouver le besoin de moins dépendre du regard des autres. Derrière « je voudrais arrêter d’être anxieux » peut apparaître le besoin de retrouver davantage de sécurité intérieure. Derrière « je voudrais réussir à dire non » peut se cacher la peur d’être rejeté, de décevoir ou de perdre le lien.

L’objectif de la séance n’est donc pas simplement de faire disparaître une difficulté, mais de comprendre quelle évolution intérieure pourrait vous permettre de vivre autrement.

Cette intention nous donne ensuite une direction pour le travail thérapeutique, sans enfermer la séance dans un résultat prédéfini.

Quelle place tient mon intuition ?

Mon intuition intervient beaucoup dans cette phase d’exploration.

Elle ne consiste pas à « lire dans votre inconscient » ou à savoir à votre place ce qui est vrai pour vous.

Je suis attentive à l’ensemble de ce qui se passe pendant notre échange : vos mots, mais aussi les émotions qui apparaissent, certaines hésitations ou contradictions, les répétitions dans votre récit, vos réactions, les changements de ton, ce que vous minimisez parfois ou ce qui semble particulièrement sensible.

Cela peut m’amener à vous proposer une piste :

« J’ai l’impression que quelque chose pourrait se jouer ici. Est-ce que cela vous parle ? »

Nous l’explorons alors ensemble.

Votre ressenti reste toujours le repère essentiel.

Une intention précise pour chaque séance

Lorsque nous avons suffisamment compris ce qui se joue, nous déterminons ce qu’il paraît juste de travailler à ce moment-là.

Je préfère aujourd’hui travailler profondément autour d’une intention centrale plutôt que d’essayer de tout aborder en une seule séance.

Et cette intention n’est généralement pas formulée comme :

faire disparaître la peur,
supprimer la dépendance,
ne plus ressentir de culpabilité.

Elle peut plutôt devenir :

retrouver davantage de sécurité intérieure,
construire une valeur moins dépendante du regard des autres,
se sentir davantage légitime,
retrouver une capacité à poser ses limites,
développer plus de liberté de choix.

L’intention donne une direction au travail, mais elle ne détermine jamais à l’avance ce qui doit se produire. La personne, son rythme et ce qui émerge pendant la séance restent au centre du processus. C’est également une évolution importante de ma pratique actuelle : une séance répond à une intention, pas à un catalogue de techniques.

Et ensuite ? Le travail thérapeutique

Selon ce que nous avons compris ensemble, différentes formes de travail peuvent être proposées.

Je peux notamment m’appuyer sur l’Hypnose Humaniste, les émotions et les ressentis corporels, l’enfant intérieur, les croyances, l’attachement, les schémas relationnels, les limites, le travail symbolique ou certaines dynamiques familiales.

Je ne décide donc pas à l’avance qu’une séance sera une séance d’hypnose.

Les outils viennent après la compréhension, en fonction de ce qui semble pertinent pour vous à ce moment-là.

Lorsque nous utilisons l’Hypnose Humaniste ou un travail symbolique, vous restez conscient, présent et actif.

Je peux par exemple vous inviter à porter votre attention sur une émotion, une sensation ou une image intérieure. Une difficulté peut spontanément prendre la forme d’un objet, d’un lieu, d’une scène ou d’un personnage.

Nous pouvons alors travailler avec cette représentation, toujours en respectant ce qui émerge pour vous.

Je vous guide, mais je ne fais pas le travail à votre place. Vous pouvez parler, décrire ce que vous percevez, intervenir sur votre expérience et me signaler à tout moment ce qui vous convient ou non.

Vous restez acteur de votre accompagnement

C’est un point essentiel dans ma manière de travailler.

Mon rôle est de vous aider à observer, à comprendre, à faire des liens et à créer les conditions permettant à quelque chose de nouveau d’être expérimenté.

Mais je ne cherche pas à provoquer une émotion ni à imposer une transformation.

Certaines séances peuvent être très émotionnelles, d’autres beaucoup plus calmes. Une séance spectaculaire n’est pas nécessairement une séance plus profonde.

La transformation appartient toujours à la personne.

Je peux proposer un cadre, une direction et une expérience ; je ne peux ni décider ni garantir à l’avance la manière dont chacun évoluera.

Un temps d’intégration en fin de séance

Nous terminons toujours par un temps pour revenir sur ce que vous venez de vivre.

Nous pouvons mettre des mots sur une prise de conscience, une sensation différente, une image importante ou simplement sur ce que vous ressentez à ce moment-là.

Je veille à ne pas surinterpréter ce qui est apparu : une expérience symbolique n’a pas nécessairement besoin d’être immédiatement traduite ou expliquée.

L’Hypnose Humaniste prévoit elle aussi ce temps de retour et d’intégration après le travail symbolique.

Et après la séance ?

Le travail ne s’arrête pas nécessairement au moment où nous nous quittons.

Je vous invite souvent à observer tranquillement ce qui évolue dans les jours ou les semaines suivantes : une réaction qui change, une limite que vous posez différemment, une situation que vous percevez autrement, une émotion moins envahissante ou une décision qui devient plus claire.

Il ne s’agit pas de chercher à tout prix des « signes » que la séance a fonctionné.

Certaines évolutions sont immédiates ; d’autres sont beaucoup plus progressives.

Avec l’expérience, j’ai justement appris à considérer la séance non comme une finalité, mais comme un point de départ dont l’expérience peut continuer à s’intégrer dans la vie quotidienne.

Combien de séances faut-il prévoir ?

Je préfère aujourd’hui ne pas annoncer à l’avance un nombre de séances nécessaire.

Une difficulté ponctuelle peut parfois évoluer rapidement. D’autres fonctionnements, notamment lorsqu’ils sont anciens ou présents dans plusieurs domaines de la vie, peuvent demander davantage de temps.

Nous regardons ensemble ce qui a évolué, ce qui reste sensible et ce qu’il paraît pertinent de poursuivre.

Vous restez libre de votre rythme et de la poursuite de l’accompagnement.

Je ne souhaite pas créer une dépendance à la thérapie. L’objectif est au contraire que vous puissiez progressivement mieux comprendre votre fonctionnement, développer vos propres ressources et retrouver davantage d’autonomie.

Je ne cherche pas à faire de chaque séance une expérience spectaculaire. Je cherche à construire avec vous une expérience suffisamment juste pour qu’elle puisse avoir du sens au-delà de la séance elle-même.

Les séances se déroulent en visioconférence

Toutes mes consultations se déroulent à distance.

Pour être suffisamment disponible pendant la séance, je vous conseille simplement de prévoir un endroit calme, confortable et confidentiel, dans lequel vous savez que vous ne serez pas dérangé.

Si nous faisons un travail d’Hypnose Humaniste ou de visualisation, vous pourrez vous installer confortablement et fermer les yeux. Un casque ou des écouteurs peuvent être utiles si votre environnement est sonore, mais ils ne sont pas indispensables. L’ancien site donnait déjà ces recommandations pratiques pour la visio.

Vous n’avez pas besoin de savoir par où commencer

Vous pouvez simplement venir avec ce que vous vivez aujourd’hui.

Nous prendrons le temps de comprendre ensemble ce qui se joue, avant de décider de ce qui mérite d’être travaillé.