Un espace pour comprendre ce que vous vivez et ce qui se joue en profondeur

On ne vient pas toujours en thérapie parce qu’on sait exactement ce qui ne va pas.

Parfois, une difficulté est très identifiable : anxiété, peur de l’abandon, dépendance affective, manque de confiance, difficulté à poser ses limites, relation douloureuse…

À d’autres moments, c’est plus diffus.

Vous avez le sentiment de reproduire certaines situations. Vous comprenez beaucoup de choses sur vous-même, mais cela ne suffit pas à changer ce que vous ressentez ou la manière dont vous réagissez. Vous vous adaptez énormément aux autres. Vous vous sentez perdu, épuisé émotionnellement ou simplement à un moment de votre vie où quelque chose ne peut plus continuer comme avant.

L’accompagnement individuel offre un espace pour comprendre ce qui se passe aujourd’hui, mais aussi ce qui peut contribuer à maintenir certaines difficultés.

Comprendre plutôt que lutter contre soi

Lorsque nous souffrons d’un comportement ou d’une réaction, notre premier réflexe est souvent de vouloir nous en débarrasser.

Ne plus avoir peur. Ne plus être anxieux. Arrêter de trop penser. Être moins dépendant. Réussir enfin à dire non.

Pourtant, certaines réactions que nous voudrions supprimer peuvent avoir une logique.

Se suradapter peut permettre d’éviter le rejet.

Tout contrôler peut donner momentanément une sensation de sécurité.

Chercher constamment à être rassuré peut calmer une peur de perdre le lien.

Ne compter que sur soi peut protéger de la déception.

Cela ne signifie pas que ces fonctionnements sont encore adaptés aujourd’hui. Mais comprendre ce qu’ils cherchent à protéger permet souvent de travailler autrement que contre soi-même.

Un accompagnement qui part de vous

Je ne travaille pas à partir d’un protocole identique pour toutes les personnes qui présentent la même difficulté.

Deux personnes qui disent manquer de confiance en elles peuvent avoir des histoires, des peurs et des besoins très différents.

C’est pourquoi nous prenons d’abord le temps de comprendre votre fonctionnement : ce qui déclenche certaines réactions, ce qui se répète, les émotions présentes, les croyances que vous avez développées, votre manière d’être en relation et les expériences qui peuvent avoir contribué à construire certaines protections.

Mon intuition intervient dans cette exploration comme une manière d’écouter au-delà du seul contenu des mots : les émotions, les hésitations, les contradictions, les réactions corporelles ou certaines répétitions peuvent ouvrir des pistes.

Je peux vous proposer une hypothèse, mais celle-ci reste toujours à vérifier avec vous. Votre ressenti et votre expérience restent le point de référence.

Les outils que j’utilise

Selon ce qui apparaît et ce dont vous avez besoin, je peux m’appuyer notamment sur :

• la Thérapie Intuitive ;
• l’Hypnose Humaniste ;
• les émotions et les ressentis corporels ;
• les mécanismes inconscients et les schémas répétitifs ;
• l’attachement et les blessures relationnelles ;
• l’enfant intérieur ;
• les croyances limitantes ;
• les dynamiques et loyautés familiales ;
• l’estime et la valeur de soi ;
• les limites et la sécurité émotionnelle ;
• le travail symbolique.

Certains éclairages issus notamment de l’IFS, de Jung ou du triangle de Karpman peuvent également être utilisés lorsqu’ils permettent de mieux comprendre une situation.

Les outils viennent après la compréhension de ce qui se joue, et non l’inverse.

La sécurité intérieure au cœur du travail

Une partie importante de mon accompagnement concerne ce que j’appelle la sécurité intérieure.

Lorsque celle-ci est fragile, nous pouvons chercher à nous rassurer principalement à l’extérieur : dans une relation, le regard des autres, la réussite, le contrôle, le besoin d’être indispensable ou la nécessité de ne jamais décevoir.

Cela peut conduire à beaucoup s’adapter, anticiper, contrôler ou s’oublier.

Le travail ne consiste pas à devenir indépendant de tout et de tout le monde.

Il vise plutôt à développer progressivement des repères et des ressources intérieures suffisamment solides pour que vos choix soient moins gouvernés par la peur de perdre, d’échouer, de déplaire ou d’être rejeté.

Pour quelles difficultés consulter ?

Vous pouvez notamment venir me rencontrer si vous traversez :

• de l’anxiété ou certaines peurs ;
• un manque de confiance ou une estime de soi fragile ;
• une dépendance affective ;
• une peur importante du rejet ou de l’abandon ;
• des difficultés à poser vos limites ;
• une tendance à beaucoup vous adapter aux autres ;
• des difficultés relationnelles ou familiales ;
• des schémas qui semblent se répéter ;
• de la culpabilité ;
• une période de transition, de remise en question ou de perte de repères.

Cette liste n’est pas exhaustive et ne constitue pas une liste de troubles que je prétendrais « traiter ».

Vous pouvez aussi consulter simplement parce que vous sentez qu’un fonctionnement ne vous convient plus et que vous souhaitez mieux le comprendre.

Comprendre, puis expérimenter autrement

Mettre du sens sur ce que nous vivons est essentiel.

Mais il arrive aussi que nous sachions parfaitement ce qui se passe et que cela ne change pas notre réaction.

On peut savoir que l’on a le droit de dire non… et ressentir une culpabilité immense lorsqu’on le fait.

Savoir que l’on a de la valeur… et continuer à avoir besoin de la prouver.

Comprendre que l’autre ne nous abandonne pas… et être submergé dès qu’il prend de la distance.

C’est notamment dans cet espace que l’Hypnose Humaniste, le travail émotionnel, corporel ou symbolique peuvent trouver leur place.

L’objectif est alors de ne pas rester uniquement dans la compréhension intellectuelle, mais de permettre une expérience différente de ce qui reste sensible ou très actif intérieurement.

Retrouver davantage de choix

Je ne cherche pas à vous conduire vers une version prédéfinie de la personne que vous devriez devenir.

Le travail vise plutôt à vous permettre de mieux comprendre comment vous avez appris à fonctionner, ce qui vous protège encore aujourd’hui et ce dont vous avez désormais besoin.

Progressivement, certains automatismes peuvent devenir moins indispensables.

Vous pouvez reconnaître plus tôt ce qui se passe en vous, poser des limites plus justes, écouter davantage vos besoins et faire des choix moins dictés par la peur ou le regard des autres.

L’objectif est que vous ayez progressivement moins besoin de la thérapie, pas davantage.

Vous restez acteur de votre accompagnement et libre de son rythme.

Comment se déroulent les séances ?

La première séance individuelle dure 1 h 30. Elle nous permet de prendre le temps de comprendre ce qui vous amène, votre contexte et ce que vous souhaitez voir évoluer.

Les séances suivantes durent généralement 1 heure.

Toutes mes consultations se déroulent en visioconférence.

Selon les séances, nous pouvons être essentiellement dans l’échange ou utiliser un travail d’Hypnose Humaniste, émotionnel ou symbolique.

Il n’existe pas de nombre de séances déterminé à l’avance. Nous réévaluons au fur et à mesure ce qui vous est utile et ce dont vous avez encore besoin.

Vous souhaitez commencer un accompagnement individuel ?

Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà compris l’origine de ce que vous vivez ni de savoir exactement ce que nous devrons travailler.

Quelques mots sur votre situation actuelle suffisent pour commencer.

Mon accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical, psychiatrique ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.